10 sencillos tips para bajar de peso

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Empezamos el nuevo año y aprovechando que en el hemisferio sur estamos en verano vi un post con 10 sencillos tips para bajar de peso.

 

1) No te peses todos los días… Si un día subes 100 Gramos te vas a desmotivar mucho… y la verdad te dan ganas de largar todo al carajo… 


2) En lo posible cambia la sal, por sal bajo sodio… ayuda a no retener líquido. 

3) Si tuviste un cumpleños o algo así y sabes que te saliste de tu dieta… ese día no te peses… (por el mismo motivo que el anterior) 

4) Si te tientas mucho con algo… comelo… sino a las 2 semanas te van a dar ganas de tirar todo, (tampoco te pases)… pero después compensa… Ej.: me tiento mucho con un BigTasty (como 1200 calorías)… OK, la como pero a la noche una ensaladita y nada mas… y mañana al mediodía lo mismo) 

5) No dejes de comer para adelgazar… si bien bajas de peso… lo que bajas es músculo… cosa que se recupera rápidamente… y la grasa sigue estando!!!… 

6) Es muy recomendable una vez por semana comer una comida fuera de toda dieta (con moderación, claro)… si no te das el gusto, entonces te vas a cansar rápido de tu dieta… así que dale para adelante con los canelones… (después punto 3). 

7) Y lo mas fundamental de todo… Hacer actividad física… camina una hora por día… si corres mejor… yo personalmente ando en bici… cosa que no hacia hace mas de 6 años y descubrí que me encanta!!… 

8) Comentale a todos de tu dieta, no lo tengas en secreto… sino (justo cuando te pones a dieta) te invitan a parrillas, buffets, cumpleaños con todo lo que engorda y eso… avisando por ahí siempre esta la opción Light… 

9) No tomes pastillas para adelgazar… el 80% no sirven, y las que te hacen adelgazar, cuando las dejas de tomar subís de peso como 2 kilos por semana y terminas mas gordo de lo que estabas. 

Si no quieres hacer una dieta, pero te quieres cuidaar… fijate en las tablas que traen todos los alimentos y préstale atención a las siguientes cosas


Calorías… (Eso depende de tu actividad física , pero con una actividad física leve trata de que no superes las 1500 por día, cuentalas y anotalas) 

Grasas TRANS… si bien esto no sirve mucho para adelgazar, te va a servir para tu salud, ya que son grasas químicas y son completamente malignas. 

Grasas saturadas… la cantidad de grasas saturadas se expresa en gramos… Imaginate esos gramos como si estuvieras comiendo la misma cantidad en grasa pura de carne… es justamente “pura grasa”… 

Vía: Taringa

 

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