La silla de la oficina te está matando? 5 consejos para que eso no suceda [Parte 1]

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 En estos días el enemigo público número 1 de la gente son las sillas, estamos sentados casi todo el día, en la casa viendo televisión o en la computadora, en el auto o transporte público y porsupuesto en la oficina.

En la oficina es lo más matador, son entre 8 a 12 horas que estamos sentados, incomodos y peor con la presión del trabajo se vuelve más incomodo (también decir que las empresas no piensan mucho en eso)

El estar sentado incomodamente por mucho tiempo (o poco) hace mal a nuestra salud, es algo que todos debemos entender ya que muchas veces la gente cree que porque está sentada no hace tan mal como estar parada, muchas veces eso no se cumple.

También es muy importante saber sentarse, creo que eso ya hemos oido muchas veces, la postura correcta, el lumbar de la espalda recta con una leve curvatura.

Lean estos 5 consejos para que tu silla de la oficina no te mate:

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Si piensas comprar una silla especial, se recomienda que tengas donde apollar tus codos, también que se pueda ajustar la silla tanto subir, bajar y poner en forma recta.

Lamentablemente las sillas comodas y confortables están muy caras muchas veces (una buena silla no te baja de $700 dólares) y las sillas de $100 o $200 dólares muchas veces no son lo que uno realmente necesita o espera.

Aquí les dejo unos sencillos consejos para mejorar el confort de sus sillas y al final una buena alternativa a las sillas especiales:

5.-Usa un apoyo para tus pies: Las sillas muchas veces no vienen con apoyo para los pies, trata de buscar un pequeño apoyo para tu pies eso ayudará a aliviar la presión de tus rodillas y tobillos, y te hará sentir como nueva a la silla.

4.- Almohada/Soporte lumbar: Una solución económica para mejorar tu silla es cologar una almohada detrás del lumbar, asi creará la forma que la silla deberia de tener, también recomiendan poner una pequeña almohada donde te sientas, eso también mejora la postura. Es una solución económica para esas sillas realmente incómodas.

3.- Seguro que muchos de ustedes voltean su colchon cada 4 o 6 meses (si no lo hace se los recomiendo), ya que se siente mucho mejor. Pues si tienen una silla vieja y no quieren comprar otra una solución es cambiar el acolchado de adentro, no importa que tan bueno sea, hay que cambiarlo. Eso te hará sentir que tu silla revive y tu espalda te lo agadecerá.

2.- Pintar la silla también es buena idea para mejorarla, en estos días uno puede comprar pintura para todo, metal, madera, tela, etc… y es una solución sencilla que no tomará más de una mañana de sabado.

1.- Usar sillas con ruedas: Si tienes una silla con ruedas, fijate que esten bien, nada de que una no ande bien o no rueden suavemente. si tu silla no tiene ruedas piensa en comprarles unas. Se que es una solución complicada, asi que si piensas  comprarte una silla nueva que sean con ruedas.

 

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Tip: Una solución económica a una silla comoda y buena para tu salud es usar una pelota de ejercicios ya que sentarse en una silla de ejercicios hace pequeños ajustes en tu postura muscular, abdominales, gluteos y musculos de las piernas. Aunque está solución no es para todo el mundo, ya que mucha gente no se adecua bien a está solución y necesitan una silla. Tal vez sea costumbre, trata de usar la bola de ejercicios 20 minutos al dia y poco a poco verás si te funciona o no.

Otra solución económica y sencilla es poner un disco de frisbees (esos que lanzas para jugar) increiblemente también ayuda a sentarme más comodamente.

Como ejercitarte sentado en tu silla?

 Este es la primera parte del post, en la continuación escribiré sobre como hacer ejecercicios sentado en la silla, asi que no se pierdan la segunda parte (que sale mañana)

 

 

 

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